Revivre la douleur enfouie, pour se soigner !

Quand une situation nous devient intolérable, qu’elle soit soudaine ou, moins violente mais de manière répétée, nous refoulons vers l’inconscient. Et ce, pour éviter de souffrir. Restent néanmoins des « empreintes »… Qui peuvent générer des maladies et des problèmes de santé mentale. Qui plus est, elles impactent nos modes de fonctionnement, nos réactions, nos comportements et modèlent notre vie ! « Plus vous souffrez consciemment, plus longue sera votre vie, même si elle est moins confortable » prône Arthur Janov, Ph.D. Mais qu’en est-il de vous, enfant ou bébé qui avez refoulé sans le savoir ? Comment vous débarrasser de vos souffrances enfouies ? Quelle(s) thérapie(s) choisir ? Suite et fin de ma lecture de l’ouvrage de Janov « Le corps se souvient » complété de l’apport du rêve éveillé libre.

Soigner les symptômes…

Certains soins thérapeutiques se concentrent sur les symptômes : stress, angoisse, anxiété, phobies, douleurs chroniques… Janov évoque notamment l’hypnose, le biofeedback, la relaxation progressive, la visualisation créatrice. Mais il analyse qu’en traitant les manifestations physiques ou psychiques, la douleur est anesthésiée mais la souffrance, toujours là. Ces techniques, tout comme les antidépresseurs, se substituent au refoulement.

Une thérapie des apparences

De la même manière, nos besoins névrotiques fortement présents dans nos fonctionnements tels que le besoin envahissant d’argent, de sécurité, d’approbation, de considération… ou les addictions ont le même mécanisme. Ils viennent compenser nos souffrances refoulées en réaction à nos besoins majeurs non satisfaits dans l’enfance. Une névrose qui s’installe a pour vocation de nous protéger. Combattre les symptômes ou la névrose ne peut alors mener à la guérison. Pour être efficace, une thérapie doit s’attaquer aux origines, pas uniquement aux effets ou aux « apparences », ainsi que l’exprime Janov.

Comprendre ses blessures

Soigner les causes amène à questionner notre passé, notre enfance, nos souffrances, blessures, traumatismes, douleurs pour tenter de faire émerger tout ce que nous avons enfoui. Parce qu’une thérapie qui ne prend pas en compte notre histoire, qui n’écoute pas l’enfant que nous avons été est insuffisante… Ce qui se traduit le plus souvent en thérapies qui aident à comprendre d’où viennent nos problèmes et à identifier leur provenance. Mais cela ne suffit pas toujours. D’après Janov, la prise de conscience au plan mental seul ne suffit pas à guérir.

Avant le langage

Parce que nous pouvons souffrir de refoulements de situations dont nous n’avons aucune idée ! En particulier, quand ils datent d’avant 3 ans environ et, a fortiori, de la naissance, quand le cerveau n’est pas encore totalement développé. Et les thérapies sont souvent verbales, alors que la souffrance commence avant l’acquisition du langage. Nous pouvons ressentir un trauma avant même d’avoir les mots pour l’exprimer. Et aucune parole ne pourra guérir avec des mots un traumatisme subi à la naissance, en cas de manque d’oxygène, par exemple. Ou la souffrance ressentie par un bébé d’un an seul dans son lit. Or les souvenirs qu’on ne peut verbaliser sont, d’après Janov, les plus impactants.

Accéder à la souffrance en conscience

De surcroît, à l’expression par des mots, manque le sentiment qui a été refoulé à l’époque pour nous protéger. Car le refoulement garde intacts nos souvenirs d’enfant. Qui plus est, essayer de comprendre un besoin d’enfance avant de le ressentir n’est souvent qu’une défense intellectuelle. Or, la guérison demande, au-delà d’une prise de conscience mentale, une pleine conscience qui inclut le sentiment. Accéder aux sentiments signifie revivre l’expérience consciente de la blessure elle-même.

Image par kp yamu Jayanath de Pixabay

Ce qui signifie refaire l’expérience du désespoir pour ressentir le manque qui prend toute la place, nous frustre, nous empêche d’être nous-mêmes, nous rend sensibles à la moindre critique… Parce qu’elle fait écho au passé. Le traumatisme revécu remet l’histoire à sa place et devient un souvenir qui a perdu tout ou partie de son pouvoir et ne perturbe pas le présent. Et nous libère !

La guérison passe aussi par le corps

Qui plus est, les thérapies verbales ne peuvent résoudre les impacts physiques que les sentiments refoulés ont sur le corps. Arthur Janov a créé la thérapie du Cri Primal, qui agit sur l’esprit et le corps. Elle consiste à revenir dans son histoire pour terminer ce qui n’est pas fini : ressentir le sentiment refoulé et l’amener à la conscience. En étudiant les effets de sa pratique sur le fonctionnement de l’organisme, il a démontré que les adultes qui revivent leurs frustrations affectives d’enfant, voient leur taux d’hormones du stress diminuer. Il a pu mesurer les modifications physiologiques au moment de revivre la souffrance. Et a mis en évidence qu’après avoir revécu des traumatismes subis en début de leur vie, nombreux sont ceux qui constatent qu’angoisse, dépression, migraine et hypertension baissent, que vie sexuelle et relations augmentent, que les addictions diminuent…

Dans l’ordre correct

Cela ne peut se réaliser que dans un environnement chaleureux et bienveillant, comme le souligne Janov. Dans une thérapie correctement pratiquée, la prise de conscience progressive se fait dans l’ordre voulu et, tour à tour, chaque souvenir refoulé est intégré et sa composante douloureuse, éliminée. De la même façon, en EMDR, un traumatisme car il peut en cacher un autre doit être traité avec beaucoup de tact… Si la pratique du cri primal a été remise en cause par des psychiatres, elle reste toujours pratiquée selon un protocole qui suppose un temps long et selon les témoignages cités dans « Le corps se souvient », plutôt douloureuses, avec une diminution progressive des symptômes.

La guérison est en nous

Nos comportements névrotiques et nos symptômes physiques sont, non seulement, les manifestations visibles, mais aussi le terreau du processus de guérison. L’homéostasie est, en biologie, le processus d’une cellule endommagée qui s’efforce de retrouver la santé. Les cellules gardent en mémoire leur état normal et la blessure contient le germe de sa guérison. Sur le plan psychique, notre organisme a, lui aussi, la capacité de retrouver l’état physique et mental, qui a précédé le traumatisme, explique Janov. Et nous sommes la seule personne qui puisse les guérir. Il faut alors affrontera blessure et ne pas l’ignorer, ou la dissimuler, pour restaurer l’homéostasie. En rêve éveillé libre, les images rêvées représentent, à la fois, les blessures et la guérison.

Doucement, sans violence

Vous accédez à des situations, des événements, des ressentis dont vous n’aviez aucune conscience, telle la naissance. Vous revisitez votre passé et soignez les symptômes, de manière induite. Et, chemin faisant, vous aide à comprendre vos fonctionnements. L’EMDR, le rêve éveillé dirigé ou le rêve éveillé libre démontrent, de par leur efficacité, l’intérêt de revivre les traumatismes pour les soigner. La particularité essentielle en rêve éveillé libre, est de ne pas traiter un traumatisme frontalement. Votre inconscient gère lui-même ce que vous êtes prêt.e à affronter, dans l’ordre adapté, pour votre bien. En cas de traumatisme trop lourd, votre inconscient choisira d’autres voies… Dans tous les cas, le rêve éveillé libre permet de laisser le temps au temps… Carl Gustav Jung juge que nous ne sommes pas aptes à nous souvenir des traumatismes les plus rudes avant 50 ans environ. Et la réaction physique est majeure en cas de revécu de traumatisme. Non seulement, elle soigne, mais elle prouve qu’il s’agit bien d’un souvenir et non d’un produit de notre imagination, de fantasme.

Second article sur l’ouvrage d’Arthur Janov Ph.D. « Le Corps se souvient ». Lisez le premier qui s’intitule : Nos souffrances d’enfant guident notre vie.